+7(495) 197-71-77
+7(495) 197-71-70
Купить билет Оплатить занятия
Мы собираем данные Cookies для улучшения работы сайта. Подробнее
Хорошо

Студия йоги «Опора и движение» в Ясенево

для взрослых от 18 лет

Проверенная система Шри Б.К.С. Айенгара: правильная геометрия асан, вспомогательные материалы — кирпичи, коврики, стены, стулья — и подход, который работает на любом уровне подготовки. Йога укрепляет мышцы, развивает гибкость и учит слышать собственное тело.

Записаться на пробное Расписание и стоимость
Занятие йогой в студии «Опора и движение» в Ясенево

Коротко о студии

Йога по системе Шри Б.К.С. Айенгара — с вниманием к правильной геометрии позы и уважением к возможностям тела.

Тренировки построены на системе упражнений Шри Б.К.С. Айенгара. Во время занятий выстраивается правильная геометрия позы — так асаны работают глубже и безопаснее, оказывая настоящее физиологическое и терапевтическое воздействие.

При необходимости используются вспомогательные материалы — кирпичи, коврики, стены, стулья. Это помогает заниматься гармонично и с пользой при любом уровне подготовки, от новичка до практикующего.

Йога способствует укреплению мышц, повышению психологической устойчивости и развитию уверенности в себе — а регулярная практика становится частью недели, а не разовым усилием.

🧘

Занимаемся бережно, без перегрузок

🧱

Используем опоры для любого уровня

💪

Укрепляем мышцы и развиваем гибкость

🌿

Снимаем напряжение и учимся расслабляться

Занятие йогой в студии «Опора и движение»
Асана на групповом занятии йогой в центре «Вдохновение»
Практика йоги с вспомогательными материалами в студии «Опора и движение»

Как строится практика: три этапа

Программа выстроена как маршрут: сначала база, потом более сложные асаны, потом — осознанная самостоятельная практика.

Обучение идёт от простого к сложному: сначала осваиваем базовые асаны и работу с опорами, затем переходим к более сложным позам, а потом выстраиваем осознанную самостоятельную практику. Каждый шаг опирается на предыдущий, поэтому заниматься можно начиная с любого уровня подготовки.

01основа

Базовые асаны

Простые стоячие и сидячие позы, разминка, работа с кирпичами и ремнями, знакомство с методом Айенгара.
Асаны · база
02развитие

Комплексные асаны

Более сложные позы — прогибы назад, скручивания, работа с балансом. Углубление в анатомию движения и правильную геометрию позы.
Практика · развитие
03углубление

Осознанная практика

Дыхательные техники, шавасана, сборка собственной регулярной практики под контролем педагога.
Осознанность · глубина

Есть куда расти. Занятия ведёт Александра Белова — она же преподаёт в студии «Здоровая спина». Если захочется дополнить практику мягкой работой над гибкостью и осанкой, можно продолжить у того же педагога — не меняя студию и не привыкая заново.

Расписание и запись

Первое пробное — 500 ₽Никакие документы, кроме предварительной записи, не нужны. При оформлении договора и оплате в день пробного — скидка 10% на абонемент.
Загружаем группы и свободные места…

Педагог

Занятия ведёт наставник с научным подходом к анатомии движения.

Александра Белова — педагог студии йоги «Опора и движение»

Александра Белова

Педагог · биофизик, специалист по йогатерапии Айенгара

Ведёт тренировки с 2015 года. Имеет диплом МГПУ (физическая культура и спорт), а также образование в области йоги по методу Айенгара и йогатерапии (Федерация йоги, «Йога Практика»). По первому образованию — биофизик, кандидат биологических наук (НИЯУ МИФИ, 2013), что формирует научный и структурный подход к занятиям.

Помогает понимать анатомию движения и осознанно выстраивать практику. В работе сочетает методы Пилатеса, йогатерапии Айенгара и йоги критического выравнивания — для комплексного подхода к телу.

Что даёт практика

  • 01 Освоите базовые и комплексные асаны по системе Шри Б.К.С. Айенгара.
  • 02 Научитесь работать с вспомогательными материалами — кирпичами, ремнями, стульями — и заниматься безопасно на любом уровне.
  • 03 Укрепите мышцы, разовьёте гибкость и научитесь чувствовать собственное тело.
  • 04 Снимете накопленное напряжение и восстановите моральное спокойствие после тренировки.
  • 05 Сможете самостоятельно выстраивать практику — от разминки до шавасаны.
Асана на занятии йогой в студии «Опора и движение»
Асана на занятии в студии йоги «Опора и движение»

Как проходит занятие

Занятие построено по принципу от простого к сложному: сначала осваиваем простые упражнения, затем переходим к более трудным, каждая асана выполняется 1–3 минуты. Тренировка начинается с разминки, которая готовит мышцы к нагрузке, дальше — сложные асаны: стоячие, сидячие и лежачие позы, прогибы назад и скручивания. Завершаем занятие шавасаной — после тренировки вы почувствуете лёгкость, прилив энергии и моральное спокойствие.

О нас говорят

Что говорят студийцы и их близкие о центре «Вдохновение».

Отзывы о центре «Вдохновение» с Яндекс.Карт

Наталья А.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Прекрасное место для всех возрастов. Постоянно мероприятия, праздники, интересные предложения, клубы и группы.
Алексей П.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Хороший центр творчества. Дочь ходит в него несколько лет. Ездит теперь даже из другого района. Вовлечённые преподаватели и кураторы, хорошие годовые и летние программы.
Анастасия П.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Много разнообразных кружков, на разный возраст. Есть где перекусить, пока ждёшь ребёнка. Туалеты всегда чистые! Сотрудники вежливые и компетентные.
Алина Х.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Отличное место с множеством кружков и секций по разумной стоимости, вожу дочь уже несколько лет, всем довольны!
Все отзывы на Яндекс.Картах

Варианты оплаты

Прозрачные условия: абонемент или разовое занятие — выберите, что удобнее.

Абонемент

  • Действует один календарный месяц
  • Оплата до первого занятия в месяце
  • Место в группе закреплено
  • Возможен перерасчёт по болезни от 1 недели
  • Возможен возврат остатка абонемента
  • Действуют скидки и льготы

Разовый тариф

  • Оплата до начала конкретного занятия
  • Оплата не переносится на следующий месяц
  • Место в группе не закреплено
  • Нет перерасчёта и возврата
  • Нет льгот
  • Действует акция «Разовое комбо»

Частые вопросы

Короткие ответы на то, что чаще всего спрашивают перед первым занятием.

Нет. Начинаем с базовых асан и работы с вспомогательными материалами — кирпичами, ремнями, стульями. Это помогает заниматься гармонично и безопасно на любом уровне подготовки, от новичка до практикующего.
Группа рассчитана на взрослых от 18 лет.
Метод Айенгара построен так, что результат заметен уже после нескольких занятий: улучшается гибкость, снимается напряжение в спине и плечах. Начать стоит с пробного занятия — обычно сразу понятно, подходит ли формат.
Удобную одежду, которая не сковывает движения. Коврик для йоги и другие вспомогательные материалы есть в студии, но свой коврик можно принести по желанию.
Пропуски по болезни можно пересчитать. Принесите заявление и справку из поликлиники в течение 7 дней после того, как справку закрыли, — и стоимость пропущенных занятий перенесём на следующий месяц. Перерасчёт работает, если занятия оплачены абонементом.

А если вы уезжаете в отпуск и будете всего на нескольких занятиях, в этом месяце удобнее оплатить их по отдельности. По акции «Разовое комбо» при оплате от 4 занятий в студии действует скидка 10% — платите только за то, что посетите.
Да. Если вы отказываетесь от занятий, вернём оплату за оставшуюся часть абонемента — за вычетом уже проведённых по расписанию занятий. Остаток по неиспользованным занятиям не сгорает. Для возврата нужно написать заявление у администратора на ресепшене; оплату перечислим на карту в течение 14 дней.
Для регулярного посещения студии нужно заключить договор. Оформить его можно у администратора студий на ресепшене центра. Понадобятся паспорт и СНИЛС.
Выберите занятие в виджете расписания и нажмите «Запись». В течение рабочего дня с вами свяжется клиентский менеджер, расскажет про договор и оплату и подберёт дату пробного.

Как нас найти