+7(495) 197-71-77
+7(495) 197-71-70
Купить билет Оплатить занятия
Мы собираем данные Cookies для улучшения работы сайта. Подробнее
Хорошо

Студия «Здоровая спина» в Ясенево

для взрослых от 18 лет

Тренировки на основе пилатеса и йогатерапии — для тех, кто хочет избавиться от боли в спине, улучшить осанку и вернуть телу подвижность. Занятия идут в размеренном темпе и подходят новичкам без спортивной подготовки.

Записаться на пробное Расписание и стоимость
Занятие пилатесом в студии «Здоровая спина» центра «Вдохновение»

Коротко о студии

Мягкая, но системная программа для спины и суставов на стыке пилатеса и йогатерапии.

Занятия студии построены на классической системе Пилатеса, разработанной Йозефом Пилатесом в начале XX века для реабилитации после травм, и дополнены техниками йогатерапии Айенгара и йоги критического выравнивания. Такой подход помогает согласованно работать с постуральными мышцами, подвижностью фасций, мышечным корсетом и дыханием.

Тренировки без резких нагрузок особенно подходят тем, кто много сидит за компьютером или испытывает дискомфорт в спине и суставах: размеренный темп позволяет заниматься людям с разным уровнем подготовки, включая тех, кто раньше не занимался спортом.

Регулярная практика улучшает подвижность позвоночника и суставов, укрепляет мышечный корсет, помогает скорректировать осанку и паттерны дыхания и ходьбы.

🧘

Пилатес и йогатерапия в одной программе

🐢

Размеренный темп без перегрузок

🌱

Подходит для начинающих

🦴

Работа с осанкой и подвижностью суставов

Занятие пилатесом в студии «Здоровая спина»
Упражнение на укрепление мышечного корсета в студии «Здоровая спина»
Групповая тренировка в студии «Здоровая спина» центра «Вдохновение»

Три ступени практики

Программа выстроена как маршрут: от базовой техники — к комплексным тренировкам на баланс и координацию.

Нагрузка нарастает постепенно: сначала осваиваем технику и дыхание, затем переходим к работе со спиной и осанкой, а после — к более комплексным тренировкам на баланс и координацию. Каждый шаг учитывает уровень подготовки конкретного студийца.

01основа

Основы техники

Работа с дыханием, включение глубоких мышц кора и правильная траектория движений. Педагог следит за техникой и подбирает безопасную амплитуду под ваш уровень подготовки.
Основы · дыхание
02здоровая спина

Здоровая спина

Укрепление мышечного корсета и подвижность позвоночника. Прорабатываем осанку и паттерны дыхания и ходьбы, снимаем зажимы и учимся распределять нагрузку без перенапряжения.
Спина · осанка
03баланс

Баланс и функциональный тренинг

Более комплексные тренировки на координацию, силу и гибкость: сочетаем пилатес с элементами йогатерапии Айенгара и функционального тренинга.
Баланс · тренинг

Есть куда расти. Занятия ведёт Александра Белова — она же преподаёт в студии йоги «Опора и движение». Так что, если формат понравится, можно продолжить практику у того же педагога и добавить в занятия элементы йогатерапии — не меняя педагога и не привыкая заново.

Расписание и запись

Первое пробное — 500 ₽Никакие документы, кроме предварительной записи, не нужны. При оформлении договора и оплате в день пробного — скидка 10% на абонемент.
Загружаем группы и свободные места…

Педагог

Занятия ведёт педагог с опытом в пилатесе, йогатерапии и функциональном тренинге.

Александра Белова — педагог студии «Здоровая спина»

Александра Белова

Педагог студии · пилатес, йогатерапия, функциональный тренинг

Ведёт тренировки с 2015 года. Имеет диплом МГПУ по специальности «Физическая культура и спорт», а также образование в области йоги по методу Айенгара и йогатерапии (Федерация йоги, «Йога Практика»).

По первому образованию — биофизик, кандидат биологических наук (НИЯУ МИФИ, 2013): такой бэкграунд формирует научный и структурный подход к занятиям. Ведёт функциональный тренинг, пилатес, растяжку и программу «Здоровая спина», сочетая методы Пилатеса, йогатерапии Айенгара и йоги критического выравнивания.

Что вы получите

  • 01 Улучшите подвижность суставов и гибкость позвоночника.
  • 02 Укрепите мышечный корсет и стабилизируете осанку.
  • 03 Скорректируете паттерны дыхания и ходьбы.
  • 04 Снизите риск боли в спине и суставах при регулярной практике.
  • 05 Разовьёте баланс, координацию и общий мышечный тонус.
Студийка выполняет упражнение на занятии пилатесом

О нас говорят

Что говорят посетители центра о спортивных направлениях.

Отзывы о центре «Вдохновение» и спортивных направлениях с Яндекс.Карт

З. Ш.
Яндекс.Карты · ★★★★★
В КЦ «Вдохновение» много спортивных, творческих и развивающих секций для взрослых и детей всех возрастов. В последнее время я посещала секцию пилатес — это спасение для спины и в целом поддержание тонуса в щадящем режиме. Рекомендую!
Алексей Ч.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Хорошее место, где можно интересно и с пользой провести время. Жена ходит на пилатес…
Елена Х.
Яндекс.Карты · ★★★★★
Активностей много, на любой возраст и вкус: танцы, рисование, пилатес, цигун. И это только для взрослых.
Мария
Яндекс.Карты · ★★★★★
Отличное культурное и спортивное заведение, много кружков и секций для детей и взрослых, возможность разовых занятий и покупки полного абонемента!
Все отзывы на Яндекс.Картах

Варианты оплаты

Прозрачные условия: абонемент или разовое занятие — выберите, что удобнее.

Абонемент

  • Действует один календарный месяц
  • Оплата до первого занятия в месяце
  • Место в группе закреплено
  • Возможен перерасчёт по болезни от 1 недели
  • Возможен возврат остатка абонемента
  • Действуют скидки и льготы

Разовый тариф

  • Оплата до начала конкретного занятия
  • Оплата не переносится на следующий месяц
  • Место в группе не закреплено
  • Нет перерасчёта и возврата
  • Нет льгот
  • Действует акция «Разовое комбо»

Частые вопросы

Короткие ответы на то, что чаще всего спрашивают перед первым занятием.

Студия рассчитана на взрослых от 18 лет. Подходит и тем, кто раньше не занимался спортом, и тем, кто хочет поддерживать форму в комфортном темпе.
Нет. Занятия построены в размеренном темпе и подходят новичкам. Педагог подбирает нагрузку индивидуально с учётом самочувствия и уровня подготовки.
Перед началом занятий рекомендуем проконсультироваться с врачом либо предупредить педагога об имеющихся заболеваниях — это поможет индивидуально скорректировать программу тренировки, так как некоторые упражнения предполагают ощутимую нагрузку.
Удобную спортивную одежду, которая не сковывает движения, носки, многоразовую бутылку для воды (на этаже есть кулер) и, при желании, личный коврик.
Пропуски по болезни можно пересчитать. Принесите заявление и справку из поликлиники в течение 7 дней после того, как справку закрыли, — и стоимость пропущенных занятий перенесём на следующий месяц. Перерасчёт работает, если занятия оплачены абонементом.

А если вы уезжаете на каникулы или в отпуск и будете всего на нескольких занятиях, в этом месяце удобнее оплатить их по отдельности. По акции «Разовое комбо» при оплате от 4 занятий в студии действует скидка 10% — платите только за то, что посетите.
Да. Если вы отказываетесь от занятий, вернём оплату за оставшуюся часть абонемента — за вычетом уже проведённых по расписанию занятий. Остаток по неиспользованным занятиям не сгорает. Для возврата нужно написать заявление у администратора на ресепшене; оплату перечислим на карту в течение 14 дней.
Для регулярного посещения студии нужно заключить договор. Оформить его можно у администратора студий на ресепшене центра. Понадобятся паспорт и СНИЛС.
Выберите занятие в виджете расписания и нажмите «Запись». В течение рабочего дня с вами свяжется клиентский менеджер, расскажет про договор и оплату и подберёт дату пробного.

Как нас найти